ถามคนเคยติด Facebook กับ Youtube/ Netflix ที่เลิกได้บ้างเเล้ว มีวิธีคิดหรือมาตรการอะไรคะ?

อยากฟังประสบการณ์และวิธีคิดจากคนที่เคยติด Facebook กับ Youtube/ Netflix ที่เลิกได้บ้างเเล้วค่ะ ไม่ทราบว่ามีวิธีคิดอย่างไรหรือมีมาตรการเเบบไหนจึงจะไม่ติด social media และละครคะ ทุกวันนี้ยุ่งกับงานทั้งวัน 08:00-18:00 เเละออกกำลังกายช่วง 19:00-21:30 น. อยากแบ่งเวลามาเรียนคอร์สออนไลน์หรือป.โทพาร์ทไทม์ช่วง 22:00-01:00 ค่ะ เเต่มักจะติดเล่น Facebook กับ Youtube จนไม่ได้เรียนเลยค่ะ